Hajde da odmah razjasnimo - šta je tačno metabolizam?!Metabolizam je opšti pojam za sve biohemijske reakcije koje se dešavaju unutar organizma!Najjednostavnije rečeno – metabolizam je proces kojim se kalorije iz hrane u našem telu pretvaraju u energiju tj. u “gorivo” i utiče na to kako ćemo to gorivo da trošimo. Metabolizam se sastoji iz anabolizma i katabolizma. Anabolizam predstavlja […]

Često su mitovi i netačne priče ono što mnoge žene sprečava da krenu da treniraju ili smršaju ukoliko to već čine. Naučnici su na osnovu ispitivanja tačno odredili šta žene trebaju da čine kako bi došle do izgleda koji žele.Mit 1: Mnogo je teže skinuti salo kod žena, nego kod muškaracaRealnost: Tehnički, ženama nije teže skinuti kile nego muškarcima. Šta više, žene su metabolički  […]

Hormoni utiču na svaki aspekt naših života, od osećaja neuništivosti i neustrašivosti u teretani do osećaja pumpe, zadovoljstva i snage, kao i iscrpljenosti, bezvoljnosti i slično.Svakako dobro balansiran program treninga treba da napravi optimizaciju i balans hormona.Ono što obično ne znamo o hormonima jeste da svaki hormon utiče na neki drugi u vidu domino efekta. Kada jedan ispadne iz […]

  Tokom života, mnogi muškarci će doći do toga da će morati uzimati testosteron (putem injekcije) ili neki drugi način, kako bi sprečili nastajanje određenih bolesti, održali snagu i slično... Sve je to dobro, s tim što je dobro znati da postoje mnogi načini kako se testosteron može prirodno podići u telu. Zašto biste želeli da imate dovoljne količine testosterona […]

  Beli luk – možete ga uneti u vidu čistog luka, u vidu praha kao začin ili u vidu suplemenata (tabletice).  Beli luk u sebi ima jedinjenja koja podstiču proizvodnju testosterona i tako što poboljšavaju rad testisa. Cink – hrana bogata cinkom pomaže proizvodnji testosterona. Pasulj i slične mahunarke su bogate cinkom, samim tim pomažu u koncentraciji ovog hormona. […]

10 NAVIKA IZUZETNO ZGODNIH LJUDI   Razlog zašto većina ljudi podbaci kada želi da postane fit ili smrša je to što nisu dosledni tome (odustanu pre kraljnjeg cilja). Oni jesu visoko motivisani, s tim što ne razvijaju navike koje će ostvariti zacrtani uspeh.Ne dozvolite da se to desi i Vama! Ovo su 10 jednostavnih predloga koji će Vam omogućiti da živite srećniji, zdraviji […]

Neki ljudi mogu redovno da vežbaju i hrane se kako treba i pri tom ne gube kilažu, ne mršave. Mnogi od nas mogu da se poistovete sa ovom činjenicom. Kada naporno radite na svom izgledu i to ne daje rezultate, može doći do frustracije, čak, usled nezadovoljstva, i sa prestankom dijete kakvu ste do tada vodili, da vratite sve skinute kilograme ili pak dobijete koji kilogram više. Evo […]

  Već odavno znamo da je nemoguće skinuti masti sa samo određenog dela tela, telo skida masti podjednako, ostavljajući najviše tamo gde i sada imamo najviše... Šta onda možemo uraditi po tom pitanju? Možemo trenirati određeni deo  tela gde želimo da pokažemo bolji mišićni tonus, bolji izgled mišića! Ako već nema šanse da telu „kažemo“ odakle bismo […]

Vitamin D je veoma važan za normalno funkcionisanje ljudskog tela. Čak i mali deficit ovog ključnog mikroelementa može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Jedna od osnovnih funkcija ovog vitamina rastvorivog u mastima se ogleda u njegovoj sposobnosti da poboljša apsorpciju kalcijuma, čime omogućava pravilan rast i razvoj kostiju. Vitamin D je takođe veoma bitan za održavanje […]

Već površnim posmatranjem ljudi oko nas lako je uočiti da postoje bitne razlike u telesnoj građi. Uzmimo recimo primer trojicu drugara koji su zajedno po prvi put krenuli u teretanu i svi imaju isti cilj - Povećati mišićnu masu i imati definisano telo. Nabavili su sve dostupne časopise o fitnesu i bodibidingu, izguglali najbolji program koji imaju za cilj baš to što oni žele da dobiju treningom, […]