5 uobičajenih problema gubitka masti za žene!
Neki ljudi mogu redovno da vežbaju i hrane se kako treba i pri tom ne gube kilažu, ne mršave. Mnogi od nas mogu da se poistovete sa ovom činjenicom. Kada naporno radite na svom izgledu i to ne daje rezultate, može doći do frustracije, čak, usled nezadovoljstva, i sa prestankom dijete kakvu ste do tada vodili, da vratite sve skinute kilograme ili pak dobijete koji kilogram više.
Evo 5 razloga zbog čega se to i kod Vas dešava:
1. Hormonski disbalans – kako starimo, telo doživljava određene promene u hormonima (testosteron, estrogen, progesteron, hormon rasta). Naši hormoni rade kako treba onda kada su balansirani, kada nisu, to može dovesti do dobijanja masti, gubitka mišića, zadržavanja vode i umora.
Rešenje – proverite svoje hormone sa endokrionologom! Hranite se zdravo kako bi vaše telo zadržalo balans kakav mu je potreban. Vežbajte redovno i spavajte dovoljno.
2. Funkcija štitne žlezde – veoma bitna žlezda kada govorimo o metabolizmu i mastima. Neka hrana može da uspori rad naše štitne žlezde, što povlači usporavanje metabolizma. Osećaj umora, depresija i brzo dobijanje masti može da ima veze sa poremećajem rada štitne žlezde.
Rešenje – obradite se svom lekaru i proverite rad svoje štitne žlezde. Lek može biti samo u konzumaciji određene vrste hrane koja će pospešiti rad i izbegavanje one koja usporava rad ove žlezde.
3. Insulin – ovo je hormon koji je veoma bitan za dobar metabolizam, naravno u određenoj meri i količini. Kada je insulin visok, možemo dobiti veće količine masti i postoji mogućnost za dijabetes, kao i druge metaboličke bolesti.
Rešenje – ishrana bogata hidratima može dovesti do većeg lučenja ovog hormona. Probajte izbegavati šećer, hidrate generalno i umesto toga pojačajte unos dobrih masti (iz avokada, koštunjavog voća, jaja) i unos vlakana (iz zelenog povrća).
4. Niskokalorična dijeta – kada gladujemo i ne jedemo dovoljno, naš metabolizam to shvata kao pretnju i usporava svoj rad, a u isti mah gubimo i mišiće.
Rešenje – BALANS! Ukoliko želite da smršate, radite to polako uz isplaniran unos makronutritijenata koji neće napraviti disbalans u organizmu. Planirajte svoju ishranu unapred i koristite samo najkvalitetnije sastojke.
5. Stres i visok kortizol – kortizol je hormon koji se luči kada ja telo u stresu. On je potreban za mnoge funkcije u telu, s tim što, kao i sve ostal,o ne valja kada je previše nizak ili previše visok. Kada je kortizol visok, naše telo skladišti masti, u određenim slučajevima ima uticaj i na gubitak i sagorevanje mišića.
Rešenje – pokušajte sa nekim relaksirajućim aktivnostima. Trenirajte redovono i imajte dovoljno odmora i smirujućih aktivnosti (šetnja, muzika, druženje, itd.).