Početna / Blog postovi iz kategorije: Ishrana
Kako da ukrotite hormone koji izazivaju glad!

Kada želite da smršate i postignete rekompoziciju masnih naslaga u mišiće, od izuzetne je važnosti da apetit držite pod kontrolom. Ono što mnogi ne shvataju, jeste da je osećaj gladi kontrolisan od strane hormona i neurotransmitera u telu. Oni su glasnici u telu koji nisu pokrenuti samo od strane kalorija koje ste uneli, već i faktora nagrade (naš mozak hranu bogatu šećerom i []

Koliko je proteina potrebno?!

Verovatno ste već čuli za tvrdnju da je po jednom obroku moguće resorbovati samo 30 grama proteina. Mene je takva dogma pratila tokom nekoliko godina treniranja a iako mi je bila malo nelogična nisam je nešto dublje preispitivao. S druge strane, tek kad sam prestao da se pridržavam ovog []

Oblikujte svoju zadnjicu!

  Za oblikovanje zadnjice treba malo više od čučnjeva i mrtvog dizanja! Dame, zato dodajte i sledeće vežbe u svoj program!   Čučnjevi  i mrtva dizanja nisu dovoljna Prestanite da se oslanjate samo na čučnjeve i mrtva dizanja za definisanje i oblikovanje zadnjice. Dokazano jeste, da se gluteus angažuje u ove dve vežbe. Takođe, akcenat u ove dve []

Šta raditi kada udarimo u "plato" i kada skidanje masnih naslaga "stane"?!

  U ovom članku ćemo pričati o tome šta bismo trebali da uradimo kada stanemo sa gubitkom masti, kada nam napredak izostane, kada dođemo jako blizu cilja, a nemamo više keca u rukavu!   Kada imate za cilj izgubiti mnogo sala, to nije teško uraditi. Promenite neke navike i kile krenu same da silaze, isto kao što se nije teško ugojiti, potrebno je samo sedeti i []

Kako "prevariti" svoj mozak kad imamo osećaj gladi?

Kostantna glad je nešto najgore što nam se dešava u toku dana! Naročito kada jedemo mnogo hrane poput slatkog, bureka, pice i slično. Onda posle obroka osećamo krivicu zbog dodatnog kilograma, lošeg osećaja u stomaku zbog prejedanja i slično... Šta je tačno žudnja za hranom i kako da je rešite? Ovaj članak će govoriti o žudnji za hranom i kako je možete rešiti uz []

Šta nam govori žudnja za određenom vrstom hrane?

  Kad god počnemo neku dijetu, obično ono što nas izbaci iz koloseka jeste prevelika žudnja za određenom vrstom hrane, bilo da je to slatko, slano, bio čak to alkohol, samo čokolada ili nešto drugo. Žudnja je odličan indikator da našem telu fali određena vrsta hrane (ne ona za koju žudimo). Obično su to minerali ili vitamini koji nam fale i telo kao odbrambeni []

Kofein

Igor X Sport 30.07.2017.
Kofein

Kofein je jedna od najzastupljenihih suplementacija ishrani u gotovo svim zemljama sveta. Njenu konzumaciju prate mnoge kontroverze jer je i medicinski i tržišno interesantna supstanca, a dovoljno svakodnevno zastupljena. Fiziološko dejstvoKofein je simpatomimetik. Prolazi krvno moždanu barijeru. Podiže nivo adrenalina, noradrenalina i kortizola, blokira preuzimanje adenozina []

Tri načina da boostuješ prirodni testosteron!

Svi znamo koliko je testosteron bitan za izgradnju mišićne mase, snagu i potenciju. Problem manje količine testosterona se javlja mnogo češće ne zbog toga što telo ne proizvodi dovoljno ovog hormona, već zbog toga što svojim postupcima, hranom, načinom života i slično, omogućavamo drugim hormonima u telu primat nad njim tj. dajemo im veću važnost nego testosteronu. Prvo []

Šta je to Keto dijeta i šta je to Ketoza?

Šta je to Keto dijeta i šta je to Ketoza?   Kako nam oni pomažu da sagorevamo masti? Ketoza je stanje organizma kada se u telu pojave ketoni u većem broju od običnog, koji nastaju kao produkt razgradnje masti, koja se koristi kao energija. Šta su ketoni? Ketoni se formiraju kada se masti i masne kiseline, počnu koristiti kao gorivo (hrana za ćelije u organizmu). Naše []

Kako da smanjite želju za šećerom i slatkim.

7 NAČINA KAKO DA MANJE JEDETE SLATKO! Ako ste kao većina ljudi onda smo sigurno da u toku dana jedete mnogo više šećere nego što Vam je potrebno što vremenom doprinosi sve većoj količini masnih naslaga i povećanje rizika od mnogih bolesti, prvenstveno dijabetesa! Bez obzira na našu dobru nameru da Vam pomognemo da naučite kako da se zdravo hranite, rezultati su razočaravajući. []