Šta se tačno dešava sa mastima koje "sagorite"?

Da li ste se ikada zapitali šta se dešava sa mastima u telu, kada ih potrošimo (sagorimo) i kako se to ustvari dešava? Mnogi misle da mast nestaje sagorevanjem, da se transformiše u toplotu ili drugu vrstu energije ili pak da se pretvara u mišić. Šta se zaista dešava sa masnim tkivom? Prema istraživanju Endrua Brauna masti izdišemo. Da pročitali ste dobro, masti izdišemo []

Šta je  metabolizam

Hajde da odmah razjasnimo - šta je tačno metabolizam?!Metabolizam je opšti pojam za sve biohemijske reakcije koje se dešavaju unutar organizma!Najjednostavnije rečeno – metabolizam je proces kojim se kalorije iz hrane u našem telu pretvaraju u energiju tj. u “gorivo” i utiče na to kako ćemo to gorivo da trošimo. Metabolizam se sastoji iz anabolizma i katabolizma. Anabolizam predstavlja []

ŠEST MITOVA I REALNOSTI GOJAZNOSTI KOD ŽENA

Često su mitovi i netačne priče ono što mnoge žene sprečava da krenu da treniraju ili smršaju ukoliko to već čine. Naučnici su na osnovu ispitivanja tačno odredili šta žene trebaju da čine kako bi došle do izgleda koji žele.Mit 1: Mnogo je teže skinuti salo kod žena, nego kod muškaracaRealnost: Tehnički, ženama nije teže skinuti kile nego muškarcima. Šta više, žene su metabolički  []

Kako da balansirate svoje hormone!

Hormoni utiču na svaki aspekt naših života, od osećaja neuništivosti i neustrašivosti u teretani do osećaja pumpe, zadovoljstva i snage, kao i iscrpljenosti, bezvoljnosti i slično.Svakako dobro balansiran program treninga treba da napravi optimizaciju i balans hormona.Ono što obično ne znamo o hormonima jeste da svaki hormon utiče na neki drugi u vidu domino efekta. Kada jedan ispadne iz []

Kako da ukrotite hormone koji izazivaju glad!

Kada želite da smršate i postignete rekompoziciju masnih naslaga u mišiće, od izuzetne je važnosti da apetit držite pod kontrolom. Ono što mnogi ne shvataju, jeste da je osećaj gladi kontrolisan od strane hormona i neurotransmitera u telu. Oni su glasnici u telu koji nisu pokrenuti samo od strane kalorija koje ste uneli, već i faktora nagrade (naš mozak hranu bogatu šećerom i []

Koliko je proteina potrebno?!

Verovatno ste već čuli za tvrdnju da je po jednom obroku moguće resorbovati samo 30 grama proteina. Mene je takva dogma pratila tokom nekoliko godina treniranja a iako mi je bila malo nelogična nisam je nešto dublje preispitivao. S druge strane, tek kad sam prestao da se pridržavam ovog []

Oblikujte svoju zadnjicu!

  Za oblikovanje zadnjice treba malo više od čučnjeva i mrtvog dizanja! Dame, zato dodajte i sledeće vežbe u svoj program!   Čučnjevi  i mrtva dizanja nisu dovoljna Prestanite da se oslanjate samo na čučnjeve i mrtva dizanja za definisanje i oblikovanje zadnjice. Dokazano jeste, da se gluteus angažuje u ove dve vežbe. Takođe, akcenat u ove dve []

ZAPALI METABOLIZAM!!!

  Promena Vaših navika i tela ne mora ispit nesalomive volje i istrajnost, kao i da bude teška i depresivna. Postoji i drugi način... Odlična stvar je ta da trening i način ishrane mogu lako da Vam ubrzaju metabolizam za 25%, da i dalje budete siti i zadovoljni time što jedete. Gde je još gomila potrošenih kalorija tokom treninga? A samopouzdanje i zadovoljstvo u novom, []

Šta raditi kada udarimo u "plato" i kada skidanje masnih naslaga "stane"?!

  U ovom članku ćemo pričati o tome šta bismo trebali da uradimo kada stanemo sa gubitkom masti, kada nam napredak izostane, kada dođemo jako blizu cilja, a nemamo više keca u rukavu!   Kada imate za cilj izgubiti mnogo sala, to nije teško uraditi. Promenite neke navike i kile krenu same da silaze, isto kao što se nije teško ugojiti, potrebno je samo sedeti i []

3 stvari koje Vam mogu pomoći da podignete prirodan testosteron

  Tokom života, mnogi muškarci će doći do toga da će morati uzimati testosteron (putem injekcije) ili neki drugi način, kako bi sprečili nastajanje određenih bolesti, održali snagu i slično... Sve je to dobro, s tim što je dobro znati da postoje mnogi načini kako se testosteron može prirodno podići u telu. Zašto biste želeli da imate dovoljne količine testosterona []