Njegovo veličanstvo JAJE. Istine i zablude.

Svi znamo da su zdravstvene organizacije izdale upozorenje o holesterolu koji se nalazi u jajima. Ali, prava istina je da se za jaja, baš kao i za druge namirnice poput kokosovog ulja ili avokada, pogrešno smatralo da su loši za vaše zdravlje. Dakle, medicinski eksperti tvrde da kada konzumirate namirnice koje sadrže holesterol, vaša jetra se prilagođava smanjujući svoju proizvodnju.To []

7 znakova nedostatka vitamina D

Vitamin D je veoma važan za normalno funkcionisanje ljudskog tela. Čak i mali deficit ovog ključnog mikroelementa može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Jedna od osnovnih funkcija ovog vitamina rastvorivog u mastima se ogleda u njegovoj sposobnosti da poboljša apsorpciju kalcijuma, čime omogućava pravilan rast i razvoj kostiju. Vitamin D je takođe veoma bitan za održavanje []

Koliko je proteina ženama zaista potrebno?

                                 Dame, možda ste na izbalansiranom programu ishrane, ali da li zaista unosite dovoljno proteina  kojima ćete ispratiti svoj rad i fizičku aktivnost?Pogledajte šta kažu najnovija istraživanja! Od []

Zbogom Kardio, zauvek!

Kardio trening umerenog tempa ce usporiti vas gubitak masnih naslaga! Iako je zahtevan trening za Ironman triatlon, ne znači da ćete automatski izgledati kao "isečen" triatlonac. Sa porastom izdržljivosti kod sportiste, raste i sposobnost organizma da zadržava masne naslage.  Možete raditi stotine sati kardio treninga i sagoreti vrlo malo masti, uprkos mesecima napornih treninga []

Percepcija savršenstva ...

Jedna kompanija iz Engleske je realizovala projekat "Percepcija savršenstva". Cilj projekta je da se vidi kako u pojedinim delovima sveta muškarci zamišljaju idealno žensko telo.    Izabrali su 18 fotošop majstora iz 18 država širom sveta i poslali im sliku devojke u donjem vešu i zamolili ih da fotošopiraju devojku prema "standardima" o ženskoj lepoti na njihovom podneblju. []

Rezervratol (Resveratrol)

Rezveratrol je polifenol koji se prirodno nalazi u koži crnog grožđa, bobičastim plodovima, šljivama, kikirikiju i drugim biljkama. To je prirodni antioksidant koji u organizmu deluje tako što utiče na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i utiče na prohodnost i fleksibilnost krvnih sudova, a to je od velikog značaja za zdravo funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Rezveratrol nastaje []

NUTRITION FACTS, šta je to ustvari?

 Znate koliko  i šta se tačno nalazi u jednoj tableti vitamina koji pijete ili šta sve dobijate u jednoj dozirnoj merici proteina, koliko proteina, koliko šećera, koliko vitamina?!U ovom postu pozabavićemo se nutritivnim tabelama koje se nalaze na svakom suplementu i nažalost samo ponekim namirnicama koje svakodnevno kupujete u supermarketima.Šta su to ustvari nutrutivne tabelice []

Telesni tipovi - ektomorf, mezomorf, endomorf

Već površnim posmatranjem ljudi oko nas lako je uočiti da postoje bitne razlike u telesnoj građi. Uzmimo recimo primer trojicu drugara koji su zajedno po prvi put krenuli u teretanu i svi imaju isti cilj - Povećati mišićnu masu i imati definisano telo. Nabavili su sve dostupne časopise o fitnesu i bodibidingu, izguglali najbolji program koji imaju za cilj baš to što oni žele da dobiju treningom, []

Whey protein, protein iz surutke

Protein dobijen iz surutke od kravljeg mleka čist je, prirodan i visokokvalitetni protein. Prema načinu dobijanja postoje i različiti njegovi kvaliteti – koncentrat, izolat i hidrolizovani protein iz surutke. Surutka predstavlja bogat izvor esencijalnih aminokiselina za kojima organizam svakodnevno ima potrebu. U svom najčišćem obliku, u obliku izolata, ovaj protein sadrži zanemarljive []

German Volume Training

Super-serije i tri serije daju Vam mogucnost velikog rada u kratkom vremenskom periodu. Pauze Vam dozvoljavaju rad sa vecim tezinama, tako da mozete dobiti novi prag misicnih vlakana i ekscentrican trening Vam omogucava da predjete plato snage. Ova metoda ce gotovo svaki trening da radi ( predvidjeno je da se radi intezivno!) i barem nekoliko nedelja ce biti potrebno da se Vas organizam adaptira []