Početna / Blog postovi autora: Igor X Sport
ZAPALI METABOLIZAM!!!

  Promena Vaših navika i tela ne mora ispit nesalomive volje i istrajnost, kao i da bude teška i depresivna. Postoji i drugi način... Odlična stvar je ta da trening i način ishrane mogu lako da Vam ubrzaju metabolizam za 25%, da i dalje budete siti i zadovoljni time što jedete. Gde je još gomila potrošenih kalorija tokom treninga? A samopouzdanje i zadovoljstvo u novom, []

Šta raditi kada udarimo u "plato" i kada skidanje masnih naslaga "stane"?!

  U ovom članku ćemo pričati o tome šta bismo trebali da uradimo kada stanemo sa gubitkom masti, kada nam napredak izostane, kada dođemo jako blizu cilja, a nemamo više keca u rukavu!   Kada imate za cilj izgubiti mnogo sala, to nije teško uraditi. Promenite neke navike i kile krenu same da silaze, isto kao što se nije teško ugojiti, potrebno je samo sedeti i []

3 stvari koje Vam mogu pomoći da podignete prirodan testosteron

  Tokom života, mnogi muškarci će doći do toga da će morati uzimati testosteron (putem injekcije) ili neki drugi način, kako bi sprečili nastajanje određenih bolesti, održali snagu i slično... Sve je to dobro, s tim što je dobro znati da postoje mnogi načini kako se testosteron može prirodno podići u telu. Zašto biste želeli da imate dovoljne količine testosterona []

Trening težinama može da smanji rizik od prerane smrti za čak 46%!

  Odlične vesti dragi vežbači! Trening težinama neće samo popraviti Vaše celokupno zdravlje i omogućiti Vam izvajane mišiće, nego će Vam omogućiti i duži život da u istim uživate! Moderno društvo tera nas dok starimo da imamo loš izbor hrane, poslove gde neprestano sedimo, stres na poslu od strane klijenata, šefa ili zaposlenih i tako godinama. To sve dovodi []

Kako uskladiti posao, zdravu ishranu i dobar trening?

  Biti zauzet poslom nije dovoljno dobar izgovor! Odredite prioritete, tj. šta je to što želite da postignete? Često se dešava da nam posao okupira mnogo vremena i da raspored nam tada postaje previše sužen za neke druge bitne stvari. To opet nije izgovor da se ne trenira i ne hrani zdravo. Treba samo naučiti kako efikasno iskoristiti slobodno vreme koje imamo. Evo []

Jednostavni trikovi za sagorevanje masti   i regulisanje insulinske osetljivosti

  Šta je insulinska osetljivost? Insulinska osetljivost je jednostavno fiziološki odgovor insulina na obrok koji se trenutno konzumira. Da bi bili insulinski osetljivi, to znači da su manje količine insulina potrebne Vašem telu, da bi šećer u krvi doveo u normalu tokom obroka, za razliklu od onih koji nisu dovoljno osetljivi, te im je potrebna i 500-700% više insulina da []

Šta je Whey Protein?

Često ćete videti kako ljudi konzumiraju proteinski šejk pre ili najčešće posle treninga… Najpoznatiji proteinski šejk koji se koristi je WHEY! Šta je to zapravo whey protein? Whey je izvor proteina koji se u prirodi nalazi u mleku, kao jedan od mlečnih proteina. Kada se mleko pomeša sa određenim reagensima (enzimima), mleko reaguje tako što se na površini stvaraju male []

Dva hormona koja Vam pomažu da se lakše UGOJITE!

  Ova dva hormona su bitni za mnoge funkcije u telu, u ovom članku ćemo objasniti kako to utiču na akumuliranje sala, naročito oko stomaka. To su estrogen i kortizol, dva totalno različita hormona po svojim osvnovnim funkcijama u telu. Estrogen je neophodan hormon, kada govorimo o masti u telu, on čak pomaže metabolizmu da sagori masti, kad se u telu nalazi u normalnim []

Upalna Epidemija i Omega 3

  Šokantan je broj hroničnih bolesti koje su nastale upalnim procesima. Mislite da ste imuni? Da li ste ikada imali simptome tendonitisa (upala tetive)? I to je hronično oboljenje! A bol u mišićima? Trening oštećenih mišića dovodi do upale mišića, upala donosi još više oštećenja. Više oštećenja, veća upala. To je začarani krug! Da li će Vaši mišići rasti []

Kako "prevariti" svoj mozak kad imamo osećaj gladi?

Kostantna glad je nešto najgore što nam se dešava u toku dana! Naročito kada jedemo mnogo hrane poput slatkog, bureka, pice i slično. Onda posle obroka osećamo krivicu zbog dodatnog kilograma, lošeg osećaja u stomaku zbog prejedanja i slično... Šta je tačno žudnja za hranom i kako da je rešite? Ovaj članak će govoriti o žudnji za hranom i kako je možete rešiti uz []