Jedan osteopata lekar me je nedavno pitao: “Šta je sa svom tom famom oko vitamina D3?” To je bilo dobro pitanje. Bilo je bezbroj suplemenata, posebno u oblasti bodibildinga, koji su propali a da nisu doževeli svoja obecanja. Ja se secam kada je sledeca velika stvar bila AKG, vanadil sulfat i boron (koji je, uzgred, primarni sastojak u 20 Mule Team Borax!). Medjutim, vitamin D3 je pravi posao. Zapište ovo:
“Vitamin D3 može biti najvažniji dodatak ishrani koji možemo uzeti, za naše zdravlje.”
Ja
sam ozbiljan! Riblje ulje ima takodje neverovatne karakteristike, ali
se ne može porediti sa vitaminom D3. Slušajte, dobio sam mnogo povratnih
informacija sa terena. Cujem se sa eksperatima iz citavog sveta.
Postoji koncenzus medju najboljim lekarima: Oni su potvrdili da je svako
deficitaran vitamin D3 i da je suplementacija esencijalna.
Dokaz
je nesporan. Naucna literatura je preplavljena sa podacima koji
potvrdjuju sve što su videli eksperti. Vidim to svakoga dana a i
predavao sam dosta o znacaju suplementacije vitaminom D3. Suština je da
virtuelno skora svaka bolest ili loše zdravstveno stanje je povezano sa
niskim nivoom vitamina D3. Shodno tome, mnogi od ovih problema mogu se
rešiti adekvatnom suplementacijom vitamina D3, ili može da se izbegne
unosom vitamina D3 u odgovarajucim dozama.
Vec
dugo vremena vitamin D3 je jednostavno bio smatran kao anti-rahitis i
vitamin za zdravlje kostiju. Zato što je prvobitno oznacen kao vitamin,
pretpostavljalo se da nije toliko važan. Sada je to mnogo adekvatnije i
prepoznat kao prohormon koji je od suštinskog znacaja za život. Cak i
kada bi bio dobar samo za zdravlje kostiju, vitamin D3 bi i dalje bio
veoma važan dodatka ishrani, ali je korist daleko veca od zdravlja
kostiju.
Pogledajmo
to na drugi nacin. Šta ako bi velika farmaceutska kompanija nacinila
revolucionarni proboj i da je objavila da se došli do jedinjenja tako
važnog da bi moglo da poboljša živote, pa gotovo svakoga? Šta ako su nam
rekli da za manje od 20 centi dnevno (ili oko 0.15 Eura) možemo
znacajno da smanjimo naš rizik od oboljevanja od nekih od
najrasprostranjenijih bolesti? Šta ako su takodje objavili da su
neželjeni efekti minorni i da bi mogli da dobijemo sve koristi bez
ikakvog rizika od bilo kakvih neželjenih efekata? I da nam nije potrebna
ni vladina intervencija da ucinimo kako bi nam to bilo dostupno?
Odgovor je: to bi bio najveci hit na tržištu. Svi bi želeli recept za
taj lek, cak bi i kupovali bez recepta.
Želeo
bih da uzmete u obzir neka istraživanja kao i prednosti i da donesete
vlastitu odluku. Nemojte ovo samo pregledati; procitajte ga i shvatite
šta se kaže u istraživanju. Dva najbolja izvora koje sam otkrio su
sacinila ogroman broj istraživanja i informacija: www.vitamindcouncil.org (lliknuti na “research” na levo i bicete zapanjeni) i www.vitamindhealth.org (vebsajt Dr. Michael Holick). Ali da biste poceli, evo nekih odlicnih clanaka sa recenzijom.
1. Rahitis, gustina kostiju, osteoporoza, osteopenia, osteomalacia: Nizak nivo vitamina D doprinosi osteopenii i frakturama. JAMA. 2002;287:3127-3129.
2. Razvoj mozga fetusa i zdravlje majki: Med. hipoteze. 2010 Jan;74(1):71-5. Epub 2009 Avg 18.
3. Psoriaza: “Hiperproliferativni
kožni poremecaji kao što je psorijaza mogu biti osetjive na tretman sa
vitaminom D....” “[Treatman sa vitaminom D] …pokazao je veliki napredak u
smanjenju surovosti i površine psoriastickih lezija.” Holick, MF.
Visoka prevalenca vitamina D neadekvatnosti i implikacije na zdravlje.
Postpci Mejo klinike. 2006 mart;81(3):353-73.
4. Rak: “I
buduce i retrospektivne epidemiološke studije pokazuju da su nivoi od
25-OH D ispod 20 ng [nanograma] po mililitru povezani sa 30 do 50%
uvecanim rizikom od incidenata na debelom crevu, prostati, i raka dojke,
uz veci mortalitet od ovih kancera...” “Vitamin D ili direktno ili
indirektno kontroliše više od 200 gena, ukljucujuci i gene odgovorne za
regulaciju celijske profileracije, diferencijacije, apoptoze i
angiogeneze.” Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J Med.
2007;357(3):266-81.
5. Regulacija šecera u krvi i insulinske rezistencije: “Nedostatak
vitamina D povecava insulinsku otpornost, usporava proizvodnju insulina
ibio je povezan sa metabolickim sindromom.” Holick MF. Nedostatak
vitamina D. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81.
6. Depresija i drugi neurološki problemi: “Nekoliko
studija sugerišu povezanost izmedju hipovitaminoze D i osnovnih i
izvršnih kognitivnih funkcija, depresije, bipolarnog poremecaja i
šizofrenije.” Curr Psychiatry Rep. 2009 Feb;11(1):12-9.
7. Multiple skleroza: “Visoki cirkulacioni nivoi vitamina D su povezani sa niskim rizikom od multiple skleroze.” JAMA. 2006;296:2832.
8. Imuno funkcija: “Kada
nivoi seruma od 25-hidroksivitamina D padnu ispod 20 ng po mililitru,
monociti ili makrofaga se sprecava od inicijacije ovog urodjenog
imunološkog odgovora” Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J Med.
2007;357(3):266-81.
9. Prehlada, grip i infekcija respiratornog trakta: skracenje trajanja simptoma u proucavanju africkih žena.
10. Simptomi povezani sa autoimunim stanjima: Nedostatak
vitamina D utice na sposobnost imunog sistema da se samo-reguliše i
zbog toga mogu dovesti do oštecenja tkiva preko hiperprodukcije
potencialno patogenih citokina.
11. Hipertenzija i kongestivna srcana mana: “U
studiji o pacijentima sa hipertenzijom koji su bili izloženi
ultraljubicastom B zracenju tri puta nedeljno u trajanju od 3 meseci,
25-OH D nivoi uvecani sa približno 180%, a krvni pritisak je postao
normalan.” “Deficijencija vitamina D je povezana sa kongestivnom srcanom
manom.” Holick MF. Deficijencija vitamina D. N Engl J Med.
2007;357(3):266-81.
12. Mišicna masa i jacina: “Deficijencija
vitamina D dovodi do slabosti mišica.” “Brzina izvršenja i neposredna
mišicna snaga su znacajno poboljšani kada su nivoi 25-hidroksivitamin D
povecani sa 4 do 16 ng po mililitru (10 do 40 nmol [nanomole] po litru) i
nastavio da se poboljšava pošto su nivoi povecani za više od 40ng po
mililitru (100 nmol po litru). Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J
Med. 2007;357(3):266-81.
13. Mršavljenje: “Za
svaki porast od 1 ng/mL u nivou od 25-OH D3, subjekti su završili sa
gubljenjem skoro 0.2 kg više na svojoj kalorijama ogranicenojh dijeti.”
Shalamar Sibley, izveštaj pre-publikovan, za godišnji sastanak
Endokrinog udruženja 1991 godine.
14. Pa cak i dugovecnost, epilepsija, Alchajmerova bolest, tiroidna stanja…
... i to samo malo zagrebe površinu istraživanja!
Sada
pitanje ostaje: “Kako mogu dobiti optimalan nivo vitamina D3?” Ovo je
najbolji deo, jer je vrlo lako popraviti nivo vitamina D3. Postoji
nekoliko razlicitih pristupa koji su se pokazali kao dobri. Jedan od
nacina je da se suplementira sa 5,000 IU vitamina D3 svakog dana, i
verovatno ce vaš nivo vitamina D3 biti bar normalan za jedno tri meseca,
ali zapamtite, visok normalan nivo je bolji od srednjeg normalnog.
Ocekujte da ce proci još nekoliko meseci do dostizanja visokog normalnog
nivoa vitamina D3.
Drugi
pristup, koji volim, je da se suplementira dva puta nedeljno sa oko
30,000 do 100,000 IU D3. Na osnovu istraživanja i klinicnih dokaza, ovaj
metod izgleda da ubrzava rast nivoa u krvi od 25(OH) D3 (marker na koji
se treba testirati). Iako bubrezi i dalje treba da preobrate 25(OH) D3 u
1.25(OH)2 D3, laboratorijska relevantna vrednost je 25(OH) D3. Trebalo
bi da nastojite da imate nivo izmedju 80 i 100 ng/mL.
Sada
se vratimo u naš “šta ako” scenario i ponovo postavimo pitanje: Šta ako
postoji jedan prirodni dodatak ishrani koji je u naucnim istraživanjima
pokazao da poboljšava zdravlje kostiju, unapredjuje razvoj mozga kod
beba, umanjuje kožne probleme kao što je psoriaza, sprecava ili leci
multiple sklerozu,smanjuje rizik od kancera, poboljšava nivo šecera u
krvi i smanjuje insulinsku rezistentnost, poboljšava neurološka stanja
zajedno sa depresijom i bipolarni poremecaj, pojacava imuno rekaciju na
prehlade, grip i druge infekcije, snižava krvni pritisak i štiti srce,
poboljšava mišicnu funkciju,povecava sposobnost gubitka telesnih masti a
cak pomaže i ljudima da duže žive? Šta ako je taj preparat postoji i
može da bude proizveden adekvatno sa vrlo povoljnom cenom? Srecan sam
što mogu da vam dam odgovor koji nije hipoteticki: Vitamin D3 je,
doslovno, najbolji suplement koji je ikada postojao!
X SPORT Vitamin Shop ponuda suplemenata sa D-3 vitaminom